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来自：豆瓣广播
Jonathan Jonathan
Jonathan的广播：
给生活多点美 #这很中国
15回应 71赞 0转发
来自：豆瓣广播
🌞娘卷卷🌙 🌞娘卷卷🌙
如果只能选三个健身动作
我选： 1. 俯卧撑（靠墙→上斜→跪姿→标准） 2. 引体向上（悬挂→主动悬挂/澳式引体→顶峰悬停→离心→辅助引体→标准） 3. 深蹲（徒手→高脚杯→杠铃）/硬拉（小重量壶铃/单腿→杠铃） 都是闭链，可降阶、易量化，覆盖日常生活需求 最重要的：功能性都很强，能让你年纪大了不摔跤、能自理。出于这个角度，还是得作弊加个硬拉，它是髋关节主导的髋铰链联动，在“从地上把东西捡起”这个方面无可替代。 · 俯卧撑 → 摔倒...
27回应 118赞 43转发

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